Sedentarismo
A vida atual parece obrigar-nos a ficar sentados para além dos momentos habituais de refeições e partilha. Muitos de nós trabalham muitas horas sentados à secretária e, muitas vezes, tudo o que nos apetece ao final do dia é irmos descansar para o sofá.
Na infância é comum sermos mais ativos, mas na adolescência vamos adotando comportamentos sedentários, como longas horas à secretária ou à mesa. É verdade que esta transição está muito ligada a exigências (futuras) da vida adulta e isso aponta para um problema mais generalizado: o funcionamento atual da sociedade instiga o sedentarismo. Por isso, é tão importante contrariar os seus efeitos.
pratique
no mínimo
30 minutos
de atividade física por dia
Para começar, não tem de ser organizado, não tem de fazer parte de um treino.
Tem apenas de ser consistente, seguro nos movimentos e intensidade, e elevar o ritmo cardíaco.
Vai ver que notará melhorias ao nível do cansaço, coluna e articulações, qualidade de sono, entre outros indicadores.
Procure conversar com profissionais para definir o que seriam atividades físicas, movimentos e até treinos realistas para integrar na sua rotina.
Lembre-se: o exercício é a melhor arma contra o sedentarismo e o melhor exercício é aquele que praticar consistentemente.
Fontes:
https://www.ipemed.com.br/blog/saiba-como-combater-o-sedentarismo-para-ter-mais-saude
https://www.cardio365.pt/prevenir/como-combater-o-sedentarismo/
