Exercício Físico
Hoje em dia, todos sabemos que o exercício é uma componente essencial de uma vida saudável.
Não só contraria os efeitos negativos do sedentarismo como traz benefícios a nível psicológico e, mesmo, social. Experimente uma atividade física que goste.
Isso fará toda a diferença pois é muito mais fácil persistir com hábitos que nos dão prazer.
Conheça alguns dos benefícios:
a nível
físico
- Aumenta a densidade óssea;
- Promove a manutenção de um peso saudável;
- Diminui a incidência da diabetes de tipo 2, doenças cardíacas e tensão elevada;
- Mantem níveis elevados de mobilidade, mesmo na terceira idade;
- Previne artrites;
- Pode aumentar força, flexibilidade e coordenação;
- Aumenta a resistência, capacidade respiratória e sensação de “energia”.
- Melhora a saúde cognitiva e a capacidade de aprendizagem;
- Melhora a qualidade do sono;
- Produz hormonas de bem-estar;
- Menor tendência para a depressão;
- Diminuição da ansiedade;
- Contribui para a sensação de “objetivo cumprido!”
a nível
psicológico
Assim, obtêm-se os benefícios de ambos tipos de treino, numa abordagem 360º à saúde.
É aconselhável consultar profissionais para se otimizar o exercício e garantir a sua segurança. No entanto, o importante é mesmo começar e manter a consistência.
Fontes:
https://kidshealth.org/en/teens/exercise-wise.html
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
