Lave e corte as maçãs em cubos pequenos (deixando a casca) e misture com metade da canela.
Num tabuleiro, próprio para ir ao forno e servir, disponha a fruta de forma a cobrir o fundo.
Misture o óleo Fula Especial 3Ás, os flocos de aveia, farinha, açúcar, mel, as especiarias, pinhões e sementes de girassol até tudo estar bem misturado.
Cubra a fruta com esta mistura e leve ao forno tapado com papel de alumínio aproximadamente 30 minutos até a fruta estar cozinhada. No final, cozinhe destapado mais uns minutos para a cobertura ficar estaladiça e dourada.